Faça o download desse post em Pdf (com fotos)
O Yoga para bebês é uma prática pouco usada no Ocidente. Estudos sobre o tema vêm se desenvolvendo satisfatoriamente. Foi realizada na Suíça uma mesa redonda sobre o tema tendo como participante Eva Ruchpaul, Denise Van Lysebeth, Dr.Bhole de Lonavla e Desikachar, que discutiram a possibilidade de as mães ajudarem seus bebês a praticarem Yoga. A mãe participa ativamente nesse processo ativando a consciência corporal do bebê. Através de exercícios de preparação para as articulações, alongamentos, movimentos de flexibilidade e educação postural, a mãe poderá conduzir os exercícios com bastante cuidado e respeito aos limites do corpo do bebê. É essencial que a criança sinta seu corpo através do toque da mãe e descubra-se através dela. Os movimentos deverão ser lentos e pouco tempo de permanência, aumentando gradativamente de acordo com seu desenvolvimento psicomotor.
(Arquivo tirado do livro: Yoga para gestantes - Rosângela Maria Bassoli)
Leia tudo...
A medida que a criança vai se habituando com os exercícios, a mãe deverá promover conversas durante a prática para que o bebê se acostume com o tom da voz de comando da mãe. Os benefícios que os exercícios promovem são inúmeros, principalmente no desenvolvimento físico da criança, pois os músculos são mais facilmente irrigados pelos vasos sangüíneos, a ação muscular induz o sangue a trazer mais oxigênio e substâncias nutritivas. A combustão da energia traz um aumento do calor natural. Um bebê estimulado passará a alimentar-se melhor e dormirá melhor. Eliminará gases e seus intestinos funcionarão com mais eficiência. A prática regular do Yoga, desde os primeiros meses, certamente reduzirá consideravelmente a tendência de desvio na coluna.
Rosângela Maria Bassoli
Segundo consta nos estudos do Dr. Czerny, uma criança viva e esperta, que senta e move-se constantemente, está menos sujeita a desenvolver congestão dos pulmões que um bebê apático, que está mais predisposto a ter uma circulação lenta, que pode tornar-se a causa de uma infecção. A vitalidade dos bebês também depende de uma boa estimulação assim, poderemos torná-los mais resistente à infecção e às moléstias.
Como praticar yoga para bebês
• Idade: a partir de seis meses de idade.
• Local: limpo e arejado, colocando um acolchoado macio.
• Tempo: preferência de manhã, melhor período para as sessões diárias que devem durar entre 5 e 10 minutos.
A criança deverá vestir-se com um macacão leve ou ficar nua na época do verão. A mãe deverá evitar colocar vestes no bebê que escondam os movimentos e a impeçam de sentir o trabalho dos músculos.
É importante ressaltar que, a qualquer sinal de fadiga do bebê, a prática deverá cessar imediatamente. Não é necessário, no começo, fazer todos os exercícios indicados para o bebê. Procure respeitar o limite da criança e, de acordo com seu desenvolvimento, vá experimentando e aumentando os exercícios. A criança demonstrará, através de suas expressões, quais os exercícios mais favoritos, então, repita-os sempre que puder. Sempre segure o bebê com firmeza durante os exercícios, seguindo cuidadosamente as instruções de cada um. A criança precisa sentir-se absolutamente segura durante os exercícios para que sinta alegria e prazer. Tome cuidado, as crianças são frágeis, evite movimentos bruscos. Deixe a criança descansar entre os exercícios e massa-geie as costas com toques leves e carinhosos. No final de cada sessão, faça uma leve massagem no corpo todo do bebê. Deite-se ao lado do bebê e relaxe por alguns minutos.
Voga para Gestantes
Exercícios
1. Coloque a criança sentada com apoio nas costas. Deixe-a segurar em seus polegares e, devagar, coloque os braços dela esticados para frente e para o alto. Volte à posição de início e comece a fazer movimentos circulares com os braços da criança. O ato de agarrar estimula segurança. A criança desenvolve os músculos dos braços, ombros e tórax, facilitando a respiração. Gradualmente, ela fará esses movimentos sozinha e você apenas guiará suavemente os braços para coordenar os movimentos.
2. Mantenha a criança sentada e segure suas mãos, esticando os braços dela para frente, cruzando-os sobre o peito com o braço direito sobre o esquerdo, depois o esquerdo sobre o direito alternando. Esse exercício promoverá todo o fortalecimento do aparelho respiratório e, conseqüentemente, a respiração ficará mais solta.
Rosângela Maria Bassoli
3. Coloque a criança deitada em decúbito dorsal. Pegue os tornozelos dela e movimente as pernas como se ela estivesse andando ou pedalando. Faça movimentos suaves. Em seguida, flexione e estique alternadamente. Em princípio devagar e, depois, mais rápido. A cada flexão, empurre suavemente a coxa contra o abdômen. Esse exercício promove uma massagem natural na região do abdômen, facilitando o funcionamento dos intestinos.
4. Coloque a criança deitada em decúbito ventral. Com a ajuda de suas mãos, erga suavemente o peito dela, deixando as pernas no chão. Faça uma pequena subida e, em seguida, desfaça. Sempre segure e apóie a cabeça, tomando cuidado para que ela não se curve em demasia para trás. Esse é um dos melhores exercícios para fortalecer os músculos das costas.
Yoga para Gestantes_73
6. Coloque a criança deitada em decúbito ventral. Segure as pernas dela e suba vagarosamente, deixando apoiada somente no peito como um gafanhoto.
5. Coloque a criança deitada em decúbito dorsal. Segure as pernas dela e suba vagarosamente, deixando apoiada somente nos ombros, pescoço e cabeça, fazendo uma postura inversa. Esse exercício trabalha e estimula todos os músculos do corpo.
Rosângela Maria Bassoli
7. Coloque a criança sentada e comece a respirar profunda e ruidosamente para que ela se concentre por alguns segundos em sua respiração. Procure ficar com um semblante feliz diante da criança e promova um relaxamento. Ao terminar os exercícios, abrace seu filho(a) e sorria para ele(a).
8. Olhando nos olhos da criança, faça declarações de amor para ela.
|